21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ

จั่วหัวข้อมาแบบ หืมมม จิงดิ๊ ทำได้จริงหรอ อ่านไปอ่านมาเดี๋ยวก็บอกให้ออกกำลังกายบ้างละ กินอาหารให้ครบหมู่บ้างล่ะ ฟังๆดูแล้วก็เหมือนๆกันกับบทความอื่นๆ “คิดแบบนี้อยู่ใช่มั้ย” ถ้าจะคิดลบกับเราแบบนี้ เราก็เสียใจนะ แต่เอาเถอะ ขอร้องละ เปิดใจให้กว้างอีกนิด เพราะเรามีเทคนิคการลดน้ำหนัก แบบขี้เกียจๆจริงๆมาบอกกัน

ประสบการณ์ตรงกับน้ำหนักที่ก็ไม่ได้มากเท่าไหร่ แต่ปล่อยนานไปก็คงจะตัวแตก น้ำหนักเราเคยสูงสุดอยู่ที่ 56 และเป็น 56 ที่ได้มาแบบงงๆ มงราชินีช้างกำลังจะลงหัว กระนั้นเลยจึงสำเนียกได้ว่า เห้ยยยยย ลดได้ล่ะม่ะ สิ้นวลีนั้น เราก็หาวิธีลดน้ำหนักในทันที 21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ

และสิ่งที่ได้มาคืออะร๊ะ หลากหลายวิธีที่เราเห็นแล้วพูดกับตัวเองว่า แมร่งเอ่ย ชาตินี้ก็ลดไม่ได้แน่ เลิก!!!! ดูสิเนี๊ยะ เลิกตั้งแต่ยังไม่ได้ลงมือทำ ก็มันท้อจายยยย 

ก็เพราะแบบนี้ไง เราถึงเข้าใจว่าคนที่อยากลดน้ำหนักจริงๆแล้ว มีความอยากลดจริงๆ จริงมากๆ แต่แค่มีความ “ขี้เกียจ” มากกว่าแค่นั้นเอ๊งงง (เสียงสูง) และนอกจากความขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว ยังจะไม่เลิก ลด ละ อาหารประเภทบุฟเฟ่ อี๊กกก ก็มันหิวนิน้า  แต่อะไรรู้มั้ย ตลกมากเลยเวลาที่เราไปเจอยาลดน้ำหนักที่ใครต่อใครบอกว่าดีนักดีหนา ถึงเขาจะบอกว่าต้องกินหลังอาหาร 3 มื้อนะ กินก่อนนอนด้วยนะ แต่เรากลับไม่ขี้เกียจที่จะกินมัน ไม่ลืมมัน ถึงแม้จะนอนหลับไปแล้ว ลืมที่จะกินมัน เราก็ยังเด้งตัวขึ้นมาจากเตียงเพื่อกินมัน เพราะเรากลัว กลัวที่จะอ้วนจนลืม ขี้เกียจ  อ่ะ ไม่เป็นไร ขี้เกียจก็คือขี้เกียจ เราก็จะมาหาวิธีลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจๆกัน

 21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ

“21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ”

ทำไมต้อง 21 วัน ?

หลักวิทยาศาสตร์ล้วนๆ อาจจะง่วงๆหน่อยถ้าอ่านตรงนี้ แต่มันสำคัญ และเป็นจุดปลดล๊อคความอ้วนได้อย่างเห็นผล

21  วันเป็นหลักการณ์เปลี่ยน พฤติกรรม ด้วยกลไก ของ สมองและการรับรู้ 

คุณว่านิสัยเราเกิดมาจากอะไร : การทำซ้ำๆใช่มั้ย ทำบ่อยๆจนร่างกาย สมองเคยชิน และผลงานวิจัยได้ออกมาแล้วว่า 21 วันนี่แหละ ที่จะทำให้เราเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้ ความขี้เกียจก็เช่นกัน

21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ

  1. ตื่นสายสไตล์คนขี้เกียจ : การตื่นสายถือเป็นคุณสมบัติ 1 ของผู้ที่ได้ชื่อว่าขี้เกียจ ไม่เป็นไรนะ ถ้าคุณจะตื่นสาย แต่เราอยากให้คุณ ตื่นมาแล้ว บิดขี้เกียจ แบบสุดๆ สุดแขนสุดขา บิดทั้งตัวบิดตึงๆบิดไปยาวๆ บิดจนรู้สึกตัวร้อนๆ รุมๆ มันจะรู้สึก เหนื่อยหน่อยๆแต่ไม่มาก เสร็จแล้วลุกไปกินน้ำเปล่าสักแก้ว ( สำคัญกินให้ได้ 21 วัน ถึงแม้บางคนจะรู้สึกทรมานเล็กๆกับการดื่มน้ำเปล่าเพราะเป็นคนติดน้ำอัดลม อันนี้เราเข้าใจเพราะเราก็เป็น )  21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ
  2. ตุนอาหารไว้เต็มตู้เย็นเพราะขี้เกียจออกไปหาซื้ออะไรกิน : อันนี้เราทำบ่อย เต็มตู้เลย บ้าจริง กะกิน 7 วัน ที่ไหนได้ 3 วันก็หมดละ ถ้าขี้เกียจออกจากบ้าน ขอได้มั้ย สิ่งที่ซื้อมาใส่ตู้เย็นไว้ ขอเป็น น้ำอัดลมที่แบบ 0 % ไม่มีน้ำตาล อาหารขอเป็น เนื้ไก่ ผัก ผลไม้ กินแบบนี้นะ 21 วัน พอพ้น 21 วันอยากกินไร กินเลย

     21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ

    Healthy food concept

  3. หยุดกินไม่ได้เลย : กินอาหารให้ตรงตามเวลาในแต่ละมื้อ เช่น เที่ยง กินข้าวแล้วโคตรอิ่มเลย แต่อยากกินขนมหวาน กะว่าจะไว้กินตอนบ่ายๆ No เลยนะ ขอเถอะ อยากกิน กินเลย กินตอนอิ่มๆ กินเด๋วนั้นเลย ท้องจะแตกก็กินเข้าไป อ่อแล้วอีกอย่าง กินอาหารรสจัด ให้น้อยลง เค็ม หวาน เปรี้ยว ลองกินของจืดๆบ้าง 21 วันเด๋วก็ชิน  21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ
  4. ชอบกินกลางคืน  หลัง 6 โมง กระตุ้นโรคขี้เกียจในตัวให้กำเริบ : หยุดกินอะไรหลัง 6 โมงเย็น ดึงความขี้เกียจทั้งหมดออกมาใช้กับปาก (สำคัญมากต้องทำให้ได้ ทำได้ปุ๊ปน้ำหนักลดเลย)  21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ
  5. ขี้เกียจออกกกำลังกาย : ขี้เกียจออกกำลังกายก็ไม่ต้องออก แต่ขอได้มั้ย กินไปเท่าไหร่ต้องใช้พลังงานไปเท่านั้นนะ จะนั่งเล่นเกมส์ จะนอน จะดูทีวี ทั้งหมดคือการใช้พลังงาน (ตารางการใช้พลังงาน) เช่น เอาแบบขี้เกียจสุดๆเลยนะ นอนเล่นๆ แบบนอนไม่หลับ  เราจะใช้พลังงานไป 85  แคลอรี่/ชั่วโมง ถ้าวันนี้กินข้าวมันไป 1 จาน = 585 กิโลแคลอรี่ ต้องนอนกี่ชั่วโมง คิดเอา  21 วันลดน้ำหนักแบบคนขี้เกียจ
  6.  บุฟเฟ่กลางคืน : กินได้เลย แต่อย่างที่ว่า กินเท่าไหร่เอาออกไปเท่านั้น นะ เพียง 21 วันที่เปลี่ยนพฤติกรรมในการกินของเราไปก็ช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ ลองไปทำกันดูนะคะ เราเองลดจาก 56 เหลือ 48 ด้วยวิธีการขี้เกียจออกกำลังกาย แต่เลือกกิน และคิดอยู่เสมอว่า อะไรให้พลังงานเราเท่าไหร่ เราต้องกำจัดพลังงานนั้นออกไปเท่าไหร่ เหมือนการเล่นเกมส์นั้นแหละจร้า

ทั้งหมดเป็นการใช้ความขี้เกียจของคุณเองในทางที่ถูก เห็นมั้ยละคะ ความขี้เกียจ ก็มีประโยชน์ในบางครั้งนะ จริงมั้ย

ขอเถอะนะ อยากให้ผอมไปพร้อมๆกัน

ฝากติดตามด้วยนะคะ : Facebook
อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : Healt 

 

คอมเม้นท์มาสิ อย่ารอช้า...

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.