พฤติกรรมสร้างสุข สำหรับพนักงานออฟฟิศ

ปัจจุบัน คนเราใช้เวลาในที่ทำงานมากกว่าพักผ่อนอยู่ที่บ้านเสียอีก ดังนั้น หาก ออฟฟิศ มีลักษณะและบรรยากาศที่เหมาะสมย่อมสร้างสุขให้แก่พนักงาน ซึ่งจะนำไปสู่ผลงานที่มีประสิทธิภาพนั่นเองรวมไปถึง อาการล้า อาการตึงในที่ทำงานจึงเป็นเรื่องปกติของการทำงานประจำ เราจะคลายความตึงเครียดในที่ทำงานได้อย่างไร


 

1. คลายความตึงเครียดโดยการฟังเพลง

ถ้าที่ทำงานคุณไม่ได้ห้ามฟังเพลง  ควรเปิดเพลงฟัง  แต่ไม่ใช่แนว heavy metal นะ ยกเว้นคุณจะเป็นประเภทที่ฟังเพลงแนวนี้แล้วผ่อนคลาย มีเพลงหลายแนวที่ฟังแล้วเกิดสมาธิในการทำงาน เช่น เพลงบรรเลงที่เมโลดี้ง่ายๆ จะช่วยให้คุณสงบ และสามารถมีสมาธิจดจ่อกับงานเดิมได้ทั้งวัน เพลงป๊อบที่ช่วยให้การทำงานสนุกสนาน รับข้อมูลและลดความผิดพลาดในการทำงานได้ หรือจะเป็นเพลงคลาสสิกที่ช่วยลดความตึงเครียดและทำให้หัวใจเต้นช้าลงก็ได้เช่นกัน

 

2. คลายความตึงเครียดโดยการดื่ม

การดื่มน้ำเย็น ชา หรือกาแฟที่คุณชอบ ช่วยสร้างความตื่นตัวให้คุณได้ดี  แค่คุณลุกไปหาน้ำเย็น ชา หรือกาแฟที่คุณชอบสักแก้วมาดื่ม ออกไปมองหน้าต่าง ดูรถวิ่งผ่านไปมาสักพัก หรือชวนเพื่อนลงไปซื้อ ชา กาแฟ ที่ร้านข้างล่าง คุยกันสักนิด ก็ช่วยผ่อนคลายทั้งคุณและเพื่อนได้แล้ว

 

3. คลายความตึงเครียดโดยการนวด

การนั่งนานๆ อารมณ์จะจม แล้วเราก็จะไม่อยากทำอะไร คุณต้องยืดแขน ยืดตัว นวดบริเวณหว่างคิ้วให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ทำสัก 1 นาทีหรือนวดเอว คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นมานิดนึง หรือเราอาจนวดมือตามบทความนี้ก็ได้ เท่านี้เราก็พอจะทำงานต่ออย่างมีความสุขตลอดทั้งวัน เเละยังช่วยให้อารมณ์ดีขึันได้

 

4. คลายความตึงเครียดโดยการลุกขึ้นเดิน

ถ้าอาการคุณหนักขึ้นมาหน่อยแบบคิดอะไรไม่ออก เหนื่อยล้า  คุณก็ควรลุกขึ้นมาเดินออกไปล้างหน้าล้างตา ซื้อของกิน หรือไปเดินเล่นสักพัก  แล้วกลับมาทำงานต่อ ก็จะช่วยบรรเทาอาการเครียดจากการทำงานได้เยอะเลย แต่ของกินนี่อย่าซื้อเยอะและบ่อยนะครับ กินเยอะก็ทำให้อ้วนได้

 

5. คลายความตึงเครียดโดยการพูดคุย

การได้พูดคุย ถือว่าเป็นการคลายความตึงเครียดอย่างหนึ่ง ยิ่งถ้าได้พูดคุยกับคนที่รู้จัก หรือสนิดกันนั้น ทำให้ผ่อนคลายจากการทำงานได้ เเละยังสามารถเเลกเปลี่ยนเรียนรู้กันในเรื่องของการทำงาน การเเก้ปัญหา จะทำให้การทำงานให้เกิดผลสัมฤทธิ์ที่ดีขึ้นกว่าเดิม

วิธีสุดท้าย เราควรรู้ว่าเราเครียดเพราะอะไร เพราะงานที่เราไม่ชอบ เพราะคน หรือเพราะสาเหตุใด วิธีแก้ที่ผมเสนอเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเท่านั้น ตราบใดที่คุณยังไม่แก้ที่สาเหตุที่ทำให้คุณเครียด มันก็จะมาเยือนคุณอย่างไม่หยุดหย่อน และจะสร้างความทุกข์ให้คุณแบบนี้ไปเรื่อยๆ  เพราะฉะนั้น คุณควรหาสาเหตุของความเครียดให้เจอ และแก้ไข

บทความอื่นๆ : ตุ๊กตาโนม คืออะไร ดราม่า อ๊บไสไม้ ไข่มุก BNK48 ไม่รู้จริงหรือแกล้งแบ๊ว

คอมเม้นท์มาสิ อย่ารอช้า...

comments

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.